Chudneme

         Schudnúť sa dá vždy. Musíme si uvedomiť, že to robíme pre svoje telo, ktoré je nezdravým spôsobom života ničené. Preto potrebujeme, aby sme začali menej jesť tučných jedál, viac sa stravovať na čerstvej zelenine, či ovocí, využívať pohyb, nemusí to byť šport, ale prechádzky postačia, aspoň pol hodinu denne. No a keďže po pohybe sme trocha unavení, je potrebný pre nás aj čas na odpočinok. Niekedy sa však dá odpočívať aj prácou, keďže niekto pracuje duševne, nemusí to byť vždy len spánok.

Denná spotreba energie

         Vek : do 20 rokov - 7 000 kJ

                  do 30 rokov - 6 600 kJ

                  do 40 rokov - 6 200 kJ

                  do 50 rokov - 5 600 kJ

Výživa 

Človek by mal jesť to, čo jeho telo potrebuje. No väčšinou je to, čo mu chutí. Zdravie si ovšem udrží iba vtedy, keď mu bude chutiť to čo potrebuje. Túto myšlienku vyslovil grécky lekár Pyké, ktorý pôsobil v dávnej minulosti.

Potravinársky priemysel sa snaží zvýšiť trvanlivosť potravín pridávaním rôznych prísad a pomocou rôznych metód predlžuje čas ich spotreby. Takto sa nám do jedla dostávajú rôzne chemické látky, ktoré naše telo vôbec nepozná a ktoré nášmu telu škodia. 

V dnešnej dobe sme veľakrát odkázaní stravovať sa mimo domu, takže ani nevieme čo sa v jedle, ktoré konzumujeme, nachádza. A jeme hlavne to, čo nám chutí.